宅とれへようこそ！

当サイトでは、バランスボールやトレーニング用チューブ等を用いた、自宅で出来るエクササイズやストレッチの方法を紹介しています。

バランスボールは素晴らしい！

これは私の実感です。　現在、バランスボールは広く一般に普及し、多くの人が知るトレーニング用具となりました。　しかし、バランスボールの本当の有用性や便利さを知っている人がどれだけいるでしょうか？　（もし知ってたらゴメンナサイ）
　バランスボールの素晴らしさを多くの人に知って頂きたい！これがこのサイトを作った大きな動機なのです。 バランスボールトレーニングの前にのページで、その有用性について紹介しています。ぜひご覧ください。

チューブは使える！

これも私の実感です。とにかく、ちょっと工夫するだけで驚くほど多くのエクサササイズが出来るトレーニング用チューブ。　お値段も手頃ですし、お勧めのトレーニングアイテムです。
チューブエクササイズの前にのページで、トレーニング用チューブの便利さを紹介しています。よろしければご覧ください。

ストレッチの効果はあなどれない！

自宅でのエクササイズに限らず、スポーツの前には準備運動が欠かせません。ストレッチは準備運動として、また運動後のクールダウンとして有効です。　 それだけでなく、入念なストレッチは立派なエクササイズにもなります。そしてその効果は、決してあなどることは出来ません。
ストレッチの前にのページでその有効性について紹介しています。

ダイエットは大変です！

1. 食事の量と質を改善する（カロリーを摂りすぎない)
2. 有酸素運動などで脂肪を燃やす（カロリーを消費する)
3. 筋トレで筋肉をつけて脂肪を燃えやすくする（カロリーを消費しやすくする)

上記の３項目が、健康的なダイエットに不可欠要素でしょう。どれも大変ですね。何が大変かと言えば、これらをある程度の長期間に渡って「継続」しなければいけないということです。でも、絶対に不可能なことでもありません。
では、ダイエット成功の秘訣は何でしょう？

1. 「ダイエットは長期戦である」　とちゃんと理解し、覚悟を決める
2. 「今日は食べ過ぎちゃった！」「もう３日も筋トレサボっちゃった！」と言うときに、簡単に諦めず、気持ちを切り替える
3. 何がしかの「モチベーション高揚アイテム」を確保する

以上の３項目であると考えます。　そしてもう１つダイエットに重要な項目があります。それは、

毎日体重を量る

ということです。　この時、体脂肪、筋肉量、内臓脂肪等が量れて、毎日の計測結果が記録として蓄積される体重計を使うことをお奨めします。　また、デジタル表示でｇ単位から体重を量れる体重計の方が、絶対的にやる気が出ます。

それだけでなく、最近の体重計は入力した年齢、性別、身長などから 「標準、やや太りすぎ、太りすぎ、やせぎみ、やせ過ぎ」なども判定してくれます。　肥満の警告だけでなく、「やせ過ぎ」も警告してくれますので安心です。　ダイエットの成果があらわれると、それに熱中するあまり、体重を落としすぎてしまう危険があります。　そんな時 毎日使っている体重計からの警告が意外と効果的なのです。