（１）前から見た図
（１）
- 姿勢良く、立って行います。
- 図（１）のように構えます。
- 引く方の手とヒジ、伸ばした方の手を肩の高さにして下さい。
- 伸ばした方の手は固定し、ヒジをしっかり伸ばして下さい。
- 左右の足の位置、腰の向き、肩の向きが、伸ばした腕と平行になるように構えましょう。
（２）前から見た図
（２）
- 顔を伸ばした手の方へ向け、チューブをゆっくり引きます。（アーチェリーの弓を引くイメージです）
- きちんと最後まで引いたら、ゆっくり元に戻します。
- これを繰り返します。反対側も同様に行ってください。
（２）上から見た図
（ポイント）
- 背すじを伸ばし、最後まで体勢を崩さないように行いましょう。
- チューブを引く時に、ヒジが下がらないようにしましょう。
- 数をこなすよりも、１回１回正確におこなった方が効果的です。
- 左右の負荷が同じになるように、チューブを持つ位置が同じになるようにしましょう。
持ち方
