大胸筋（２）

（１）

• 柱等にチューブをまわして引っ掛けます。
• バランスボールに座り、姿勢を良くします。
• 両手でチューブを持ちます。（図のように、腕にひと巻きしてから持ってください）
• 脇を軽く締め、ヒジを９０°に曲げて構えます。（手〜ヒジ〜チューブが同じ高さになるようにします）

（２）

• 腕を前方に伸ばして行きます。
• きちんとチューブを引き切ったら、ゆっくり元に戻します。
• これを繰り返します。

（ポイント）

• 背すじを伸ばし、身体の向きを正面に維持しましょう。
• 左右の負荷を同じにするのが難しいエクササイズです。構えたときにチューブの張力を左右で調整しましょう。
• 手だけでチューブを持つより、腕にひと巻きした方が動きが安定します。