★胸部、肩だけでなく、上体の広い範囲を柔軟にする効果があります。とても気持ちが良いストレッチです。ゆっくり時間をかけて行ないましょう。
（１）横から見た図
（１）
- 手をすこし前のほうに置いて、床に四つんばいになります。
（２）横から見た図
（２）
- お尻を突き出すようにして、上体を沈めていきます。（猫が伸びをするように）
- 胸や肩が気持ちいいと感じるところで、１５秒以上キープします。
- これを２～３回おこないましょう。
( 注意点 )
- 呼吸を止めないでおこないましょう。
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