胸部と肩のストレッチ

（１）

• 手をすこし前のほうに置いて、床に四つんばいになります。

（２）

• お尻を突き出すようにして、上体を沈めていきます。（猫が伸びをするように）
• 胸や肩が気持ちいいと感じるところで、１５秒以上キープします。
• これを２〜３回おこないましょう。

( 注意点 )

• 呼吸を止めないでおこないましょう。