★普通のアキレス腱のストレッチよりも深く伸ばすことが出来るやり方です。急に強い力を加えないように、ゆっくり慎重に行ないましょう。前項のストレッチよりもふくらはぎの筋肉に効きます。
（１）横から見た図
（１）
- 壁にバランスボールを密着させ、動かないようにします。
- 片方の足のかかとを 床に着け、ヒザを伸ばします。
- 伸ばした足に ゆっくり体重をのせていき、徐々に アキレス腱を伸ばします。
- ほどよく伸びたところで、１５秒ぐらいキープします。
- 反対側の脚も同じようにおこないます。
- 左右それぞれ２～３回ずつおこなってください。
( 注意点 )
- 反動をつけたり、急に伸ばしたりせず、ゆっくり おこなってください。
- 必ず片足ずつ おこなってください。両足一緒には おこなわないで ください。
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