★腰のストレッチの定番です。骨盤の歪みを補正する効果も期待出来ます。急激に行なわず、ゆっくり、じっくり慎重に行ないましょう。「無理をしない程度」がストレッチの原則です。※腰が痛い方は悪化する恐れがあるので行なわないでください。
（１）上から見た図
（１）
- あお向けでゆかに寝ます
- 片方の脚を挙げ、腰をひねって反対側にゆっくり倒します。
- この時、肩が床から浮いてしまわないようにしましょう。
- また、倒したほうの脚のヒザを、手で床に軽く押すようにするとよいでしょう。
- この体勢を、１５秒ぐらいキープします。
- 反対側の脚も同じようにおこないます。
- 左右それぞれ２～３回ずつおこなってください。
( 注意点 )
- 無理に腰をひねったり、無理に脚を床に着けようとせず、徐々に慣らすようにしてください。
- また、腰をひねる時元に戻る時は、急激におこなわずゆっくりおこなってください。
★その他の体脂肪計(amazon)
