肩のストレッチ（２）

（１）

• 片腕のヒジを伸ばし、肩の高さで横に挙げます。
• もう一方の腕を曲げ、伸ばした腕のヒジに掛けます。
• 肩をアゴの下にいれるようにして、掛けた腕で伸ばした腕をひきます。
• そこで１５秒以上キープします。
• これを左右交互に２〜３回おこなってください。

（ポイント）

• 背筋を伸ばし、姿勢良くおこなうことが大切です。
• 肩は故障しやすい箇所です。入念にストレッチしましょう。