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肩のストレッチ(2)

(1)

  • 片腕のヒジを伸ばし、肩の高さで横に挙げます。
  • もう一方の腕を曲げ、伸ばした腕のヒジに掛けます。
  • 肩をアゴの下にいれるようにして、掛けた腕で伸ばした腕をひきます。
  • そこで15秒以上キープします。
  • これを左右交互に2〜3回おこなってください。

(ポイント)

  • 背筋を伸ばし、姿勢良くおこなうことが大切です。
  • 肩は故障しやすい箇所です。入念にストレッチしましょう。

(1)前から見た図

肩のストレッチ
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