肩のストレッチ（１）

（１）

• 片手を、手の平を正面に向けたまま真上に挙げます。
• そこからヒジを曲げ、頭の後ろを通り、肩甲骨の間に手の平をつけます。（ヒジは真上に向けます）
• そのヒジを、もう一方の手で軽く引くようにします。
• 自分で気持ちがいいと感じるところで、１５秒以上キープします。
• これを左右交互に２〜３回おこなってください。

（ポイント）

• 背筋を伸ばし、姿勢良くおこなうことが大切です。