★定番の肩のストレッチです。肩は故障し易い部位なので時間をかけて行ないましょう。適度な肩のストレッチは肩こりの解消に効果があります。
（１）前から見た図
（１）
- 片手を、手の平を正面に向けたまま真上に挙げます。
- そこからヒジを曲げ、頭の後ろを通り、肩甲骨の間に手の平をつけます。（ヒジは真上に向けます）
- そのヒジを、もう一方の手で軽く引くようにします。
- 自分で気持ちがいいと感じるところで、１５秒以上キープします。
- これを左右交互に２～３回おこなってください。
後ろから見た図
（ポイント）
- 背筋を伸ばし、姿勢良くおこなうことが大切です。
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