★胸、肩周りの筋肉のストレッチです。肩は故障しやすい部位ですので、じっくり行ないましょう。また、肩甲骨周辺の褐色脂肪細胞を刺激することで、脂肪燃焼効果が期待出来ます。肩こりの解消にも効果的です。
（１）斜め後ろから見た図
（１）
- 図のように手を後ろで組みます。
- ヒジを伸ばします。
- 出来れば、手を少し上に挙げます。
- そこで１０秒以上キープします。
- これを２～３回おこなってください。
手の組み方
（ポイント）
- 顔は正面に向けてください。下を向いたりしないようにしましょう。
- 姿勢良く、胸を張っておこなうことが大切です。
- 組んだ手と手の間にすき間を作らないように、ピッタリつけておこなうと効果的です。
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