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腹筋トレーニングのバリエーションが増やせるバランスボール

今回の動画もバランスボールを使った腹筋トレーニングです。
この動画だけでも数種類のやり方が紹介されていますね。
腹直筋を鍛えるだけでも、壁を利用するもの、ボールを持つもの、動画にはありませんが、両脚で挟むもタイプがあります。
側筋トレーニングもバランスボールがあると凄く便利です。
スタビライゼーション的なトレーニングも、バランスボールを利用すれば種類が増やせます。
バランスボールの利点としては、負荷の調節がしやすいことや、ボールの回転を利用したひねりの動きが行いやすいなども挙げられます。


                   

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