バランスボールで腹筋（側筋）のトレーニング動画

上は、バランスボールを使用した「側筋」のトレーニング動画です。
当サイトの「バランスボールで側筋」のページでご紹介しているものと同じです。
側筋のトレーニング方法は少ないですが、これはバランスボールがあれば簡単に出来るので、とても有効なバリエーションになると思います。

また、このトレーニングを実際に行ってみると判りますが、側筋ばかりでなく、腹筋前面、そして背筋にも負荷がかかります。
ですので、いわゆる体幹強化にも効果的です。

腹筋トレーニングと言うと、一般的に体の前面にある腹直筋ばかりがクローズアップされますが、側筋を意識的に鍛えることで、スポーツ競技におけるバランス保持等のパフォーマンスが向上すると思われます。
体の中心部の筋肉群を強化することは、スポーツにおいてのみならず日常生活のあらゆる場面でも役に立ちますし、シェイプアップやダイエットにも意味があるでしょう。