バランスボールを使った腹筋、体幹強化の動画

2012年最初の更新は、バランスボールを使った腹筋の動画です。
この動画の前半のエクササイズは、
当サイト内で解説しているバランスボールを使った体幹トレーニングに近いものです。
動画では動きを止めずに繰り返していますが、
腹筋に一番負荷がかかる位置で止めて維持すると、さらに効果的かと思います。
このエクササイズは、腹筋～胸～腕の裏まで効きます。
バランスボールならではの体幹（特に腹筋）を鍛えるのにとても適したエクササイズですね。
単調になりやすい腹筋運動も、バランスボールを用いるとバリエーションを劇的に増やせます。
注意点は、「背中、腰を反らせない」ことです。
これを意識しないと腰を痛めることがあります。
動画の方のように、ゆっくり、慎重におこないましょう。