ヒップアップ効果のあるバランスボールエクササイズ。（動画）

このバランスボールのエクササイズは効きます。
タイトルにあるとおり、太ももの裏側にあるハムストリングスと背骨に沿った脊柱起立筋を鍛えることが出来ますが、私の印象としては「お尻の筋肉を引き締める」のにとても有効です。
お尻の筋肉を引き締めるのは結構難しいんです。
腹ばいで脚を上げるエクササイズだけだと、どうしても負荷が低いんですよね。
今回の動画のエクササイズは自分の体重を負荷に出来るので良いのです。
また、スクワットもヒップアップ効果があるので併せて行いたいですね。

動画では両足をくっつけて行っていますが、肩幅ほどに開いて行うのもバリエーションの１つです。
撮影者様がおっしゃるように、背中の肩に近い方まできちんと床から上げる意識を持つと、体幹の強化にもなると思います。