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バランスボールは全身を鍛えられることが判る 動画

この動画では、バランスボールを用いた、
ヒップ~太もも。背筋。腕~胸、肩。腹筋。など全身のトレーニング法を伝えており、
短時間ながら、バランスボールの万能性が判るようになっていますね。

最初のエクササイズでは、太ももの裏側と背筋の下部が鍛えられますが、
特にお尻の筋肉に効きます。

次の背筋運動も、床にうつ伏せで行うよりずっと行いやすいんですよ。
動画では壁に足を着けていますが、こうすることで負荷を上げることが出来ます。

プッシュアップは、普通に行うより負荷が軽くなります。
両脚をボールに乗せることで角度が変わり、胸の上部の筋肉や肩の筋肉に効かせることが出来ます。

最後のエクササイズは、バランスボールならではの腹筋運動。
バランスボールは腹筋運動にとても便利で、色々な鍛え方が出来ます。

腹筋、背筋、お尻、太ももなど身体の大きな筋肉を鍛えるのにバランスボールはとても役立ちます。
大きな筋肉はエネルギー消費量も多いので、鍛えるとダイエットに効果的です。


                   

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