バランスボール 腹筋 動画 （下腹部）２

バランスボールを使った腹筋を鍛えるエクササイズの動画です。
脚を上下させる腹筋運動はポピュラーですが、
バランスボールを使うことで、より広範囲を刺激出来ます。
また、ボールの曲面が背骨の曲がりにフィットするので、腰を痛める危険を減らせます。
でも、脚を下げ過ぎると腰への負担が増えるのは同じ。
腰が反り過ぎないように気をつけるべきですね。
動画ですと、最初にエクササイズした方の程度にすべきだと思います。
また、このエクササイズは腹筋、（特に下腹部）を鍛えるのにとても有効ですが、上半身をしっかり固定できる物がないと危険なのが玉に瑕。
棚などにつかまってエクササイズをしていたら、上の物が顔に落下・・・なんてことも考えられますのでご注意を。