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腹筋(下腹部のエクササイズ) バランスボール 動画 (2)

このバランスボールを使った腹筋動画も参考になります。
当サイトで紹介している解説では、こちらの下腹部のエクササイズに近いですね。
動画では、脚~腕へバランスボールを受け渡すことで、広範囲の腹筋に働きかけています。
これ、やってみると解りますが、見るより難しいです。
ただボールを移動させるだけなら簡単ですが、ちゃんと腹筋を使うようにするには、バランスを考えながらやる必要があります。
やはり、回数をこなすことより、一つ一つの動作をゆっくり正確に行う方が効果的です。

このような動画は、観るだけでも効くんですよ。
特に同じトレーニングをしたことがあると、身体がそれを思い出すのか、無意識に腹筋に力が入ります。


                   

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