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姿勢を良くする=ダイエット効果大。

  • Posted by: 宅とれ
  • 2011年4月26日 18:41

ダイエットに効くエクササイズは、そのために特別な時間を作らなくても、道具を使わなくても出来ます。

歩ける距離は歩く。
ちょっと遠い距離も自転車を使う。
エレベーターやエスカレーターを使わないで階段を使う。
などなど・・・。

それから、すごく簡単で、なおかつ効果が高いのは、

背筋を伸ばした良い姿勢で過ごす。

これです。

当サイトで繰り返し書いていますが、
脂肪燃焼やカロリー消費効果は、筋肉を鍛えることで高められます。

その筋肉の中でも「背筋」は、大きくて量の多い筋肉です。
姿勢を良くすることは、長時間、負荷の軽い背筋トレーニングをしているようなもの。
これはダイエット目的のエクササイズとして効率が良いと考えられるのです。

肩甲骨を意識して胸を開き、
アゴを引いて、横から見たときに背骨がゆるやかなS字カーブを描くように意識します。
意識するだけでその部分の筋肉は刺激され、トレーニング効果が出ます。

長時間良い姿勢を保つのは結構きついものです。
でも、その分、ダイエット効果も期待出来ます。

※慣れないと腰に疲れが出ることがあります。
そのような場合は、ずっと良い姿勢を維持するのではなく、疲れたら休んで、気が付いたら姿勢を良くする・・・これの繰り返しでも良いと思います。


                   

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